こんにちは。
毎日マラソンしている北脇です。
突然ですが
上記の通りマラソンすることは
ダイエットに直結しないようですね。
長時間の有酸素運動は
気分は良くなりますが
活性酸素が増えるため
老化を促進させるそうです。
その上
有酸素運動で燃やすのは
脂肪より筋肉が先だそうです。
そういえば
運動選手や特にマラソンの選手って
普通の人より
なんか老けてるし
筋肉が無い気がしてきました。
気のせいですかね。
とにかく
知らなかったですよね。
むしろ
短時間の有酸素運動
つまり
筋トレとかのほうが
ダイエットの効果はあるそうです。
だいたい
5キロぐらい走って
消費するのは
300キロカロリー。
つまり
おにぎり2個分くらい。
だいたいの人は
走ると油断して
それ以上に食べちゃいますから
意味ないんだそうです。
運動して食べないのが
ダイエットには効果大だそうなんですが
そんなの無理ですよね。
じゃあどうすれば
良いのかというと
短時間の運動を
繰り返し続けるのが良いそうです。
つまり
日常の生活に動きを加える。
要するに
いつもより歩くとか
電車で座らないとか
エレベーターを使わずに
階段を使うとか。
ただ
僕の場合
走るのは気分的な意味で
特に
ダイエットを意識してるわけでは
ないので
まあいいかと思ってます。
確かに
朝走ると
その後のビジネスの効率が良くなるんで
気分的な効果で十分です。
まあまあ
ビジネスでもこういう習慣化
って大事ですよね。
なぜならば
人間の行動は
30%が睡眠で
45%が習慣なんだそうです。
つまり残りは25%しかない。
じゃあ
習慣化するにはどうしたらいいか？
小さな事から
徐々に変えていくのが良いようです。
そもそも脳は
大きな変化には耐えられない。
苦手な事を
毎日することにより
徐々に麻痺させていくのが
得策です。
毎日やってると
だんだんマヒしてきますもんね。
皆さんも
苦手なことを
どんな小さなことでもいいので
毎日やってみましょう！
いずれ大きな変化になりますよ。
ではまた！
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